Які основні позиції гімнастики?

КАРЛ КОРТ/AFP/Getty Images

Шість основних положень тіла в гімнастиці включають арку, щуку, підтягування, сідл, дугу та випад. Навичкам гімнастів, наприклад вмінню стрибати через балансир, потужно літати над склепінням і качати дуже високо на брусах, може здатися дуже важко навчитися, але велика практика робить їх успішними. .



Позиції дуги і порожнини зазвичай суперечать один одному і мають подібну крайність, що означає, що тіло зберігає те саме основне положення, але з деякими кількома істотними відмінностями. Найкращий спосіб практикувати цю порожнисту гімнастичну позицію - виконувати багато вправ з порожнистими каменями, які включають в себе лежачи на килимку нижньою частиною спини на килимку, злегка піднявши голову і ноги від килимка та зосередивши очі на пальцях ніг. і, нарешті, повільно розгойдування тулуба вперед-назад.

Початківці на заняттях з гімнастики, незалежно від їхніх здібностей та віку, вивчають позиції щуки, страддл та підтягування, які починаються з перекатів, потім переворотів і, нарешті, відпускання ходів на брусах. Що стосується положення арки, то для того, щоб бути експертом, потрібна обширна вправа супермена, а для відпрацювання положення підтягування потрібна вправа рок-н-рол. Кожна з шести основних позицій має конкретну вправу для кращої роботи.